Aquí encontrarás paso a paso todo lo necesario para tu transformación...sólo tienes que seguir los pasos enumerados a continuación.

 

Pero antes de comenzar ¡Tengo un mensajito para ti! para escucharlo aprieta este video:

¡Debes comer lo mismo durante seis días y puedes tomarte un día libre!

 

- Sé que comer lo mismo todos los días es algo nuevo para ti, pero está comprobado que es la manera más sencilla para aprender a combinar los alimentos y  la manera más efectiva para quemar más grasa.

 

Este es tu menú guía para combinar los alimentos de esta semana:

Aquí están las rutinas metabólicas de 20 minutos para la semana con las cuales moldearás tu cuerpo. Házlas de la siguiente manera:​

1. Al culminar con el primer ejercicio debes pasar inmediatamente al otro.

2. Cada movimiento debe ser ejecutado por 60 segundos sin parar. 

3. No descanses entre cada ejercicio, sólo descansa 60 segundos al culminar la primera ronda o serie de entrenamiento.

4. Después de descansar 60 segundos, comienza de nuevo desde el principio.

5. Esta rutina debe ser ejecutada 4 veces.

6. Repite PIERNAS lunes y jueves, CUERPO SUPERIOR martes y viernes y ABDOMINALES miércoles y sábado.